Pourquoi je n’arrive pas à dormir après une longue journée de travail ?
Le problème du sommeil chez un individu se présente sous une multitude de raisons comme le stress, les problèmes digestifs, etc. En outre, certaines maladies peuvent entraîner un trouble du sommeil, alors, il faut faire attention.
Découvrez ici les causes d’une insomnie après une longue journée de travail et les solutions perceptibles.
1re raison : le stress chronique
Le stress, c’est la combinaison de toutes vos réactions soumises à des contraintes ou des pressions de l’environnement. Selon les médecins chercheurs, le stress est aussi une séquence complexe de situations qui provoquent des réactions physiologiques et psychosomatiques. Les pressions et les difficultés durant le travail y sont comprises.
Alors, le stress chronique est la raison principale d’une insomnie, car vous pouvez subir une surcharge de travail. Cela a plusieurs conséquences qui gênent quasiment votre journée. En effet :
– vous ne parvenez pas à faire face aux exigences adaptatives de votre environnement professionnel ;
– vous vous épuisez facilement ;
– votre motivation s’anéantit promptement ;
– votre estime de soi décline facilement.
2è raison : la fatigue profonde
Si vous exercez une fonction plus rythmique au bureau ou ailleurs, votre énergie baisse promptement et vous mangez insuffisamment. Donc, pour éviter la fatigue profonde, après le travail, planifiez vos tâches et évitez les occupations assez difficiles. Si c’est le cas, demandez l’aide de vos proches.
Alors, pour éviter la fatigue profonde après le travail, adaptez vos activités à vos rythmes.
3è raison : le sentiment d’incompétence et d’échec dans le travail
Parfois, une personne considère qu’elle est incompétente dans son travail. Même si elle est à la hauteur et dispose des qualités requises pour le poste, elle ressent quand même de la peur. Avec ce manque de confiance en soi, son monde commence à s’effondrer. En effet, la personne perd son contrôle et cela perturbe totalement son travail et sa carrière.
En ce qui concerne le sentiment d’échec professionnel, il faut savoir que plusieurs phases sont difficiles à accepter. Toutefois, il faut savoir se relever, car ce ne sera jamais la fin de votre carrière. Donc, pour alléger votre journée, prenez un peu de recul en suivant ces étapes clés :
– prenez un temps de repos selon votre disponibilité et l’organisation de votre entreprise ;
– ne restez pas tout seul, entourez-vous des personnes importantes et parler de la situation aux bienveillants ;
– créez un dialogue avec vos proches pour entamer de la reconstruction ;
– tirez des leçons de ce qui s’est passé ;
– essayez de comprendre les causes de l’échec et tirez des conclusions ;
– demandez des conditions qui vous permettent de donner le meilleur de vous-même ;
– reprenez la route ou tracez une nouvelle voie si cette dernière n’est pas la bonne.
Par ailleurs, évitez la peur d’échouer, car cela entraîne tant de problèmes dans plusieurs domaines.
En outre, l’insomnie causée par certains problèmes professionnels fait partie du syndrome d’épuisement professionnel. Ce dernier est la manifestation d’usure professionnelle. En effet, un travailleur présente :
– l’épuisement physique et émotionnel ;
– la diminution de la productivité ;
– la commencement de la dépersonnalisation.
Alors, afin d’éviter l’insomnie liée à des problèmes professionnels :
– pratiquez des activités qui correspondent à vos propres rythmes ;
– tenez compte de la nourriture saine et équilibrée afin de résister à toute difficulté ;
– faites approfondir vos connaissances et vos compétences à propos du poste de vos rêves pour éviter le désinvestissement de l’activité professionnelle ;
– n’ayez pas peur de l’échec, ayez un esprit combatif afin d’atteindre votre objectif ;
– ayez des distractions après le travail pour alléger vos moments difficiles ;
– lancez-vous dans une activité professionnelle individuelle pour assurer votre liberté en question de temps et d’obligations. Par exemple, lancez-vous dans une pizzeria.